分享你的减肥成功的经验?

更新时间:2021-10-27 01:16:30 点击:285

感谢邀请,我就分享一下我减肥的历程!

12年大学毕业后参加工作,身体开始发福,当时是130斤,其实也不算胖[捂脸],然后就是工作时的胡吃海塞,天天晚上撸串喝啤酒,熬夜,一年胖到150多斤,之后就越来越懒,身体素质也下降了,到15年的时候胖到190斤差不多,整个人没型了,看着老了很多,精神也不好!也就是在这时,放下所有的工作,开始减肥之路,去了健身房,办了卡,开始艰难的减肥之路,从一个小白开始慢慢的减,那时候每天准时准点6点起来,开始去家附近的广场,暴走,因为跑不动,所以一开始就是走路,晚上去健身房,跑步机上走一个小时,也多少练一点器械,回来就是香蕉鸡蛋,那时候也不知道什么蛋白粉,在超市买了一个康比特的,就那样,蛋白粉,燕麦什么的,一个月瘦了22斤,然后就想继续瘦,想有型一点,在健身房买了私教课,开始跟着教练练,也懂了很多训练方法,训练方式,最后也走上了健身教练的道路,一直走到现在还在坚持!

减肥减脂:三分练,五分吃,两分睡眠,每周保持3~4次,控制好饮食,保持充足的休息时间!前期还是要在教练的指导陪同下去进行锻炼,在掌握了一些基本知识后,才可以进行自主的训练!

推荐内容