有没有不节食,不迈腿的减肥方法?

更新时间:2021-10-27 01:31:38 点击:257

喝燕麦粥。我从6-19开始喝燕麦粥,副食水果坚果和往常一样,一直却没做运动,没散步,天天在家里,到6-29体重从83公斤减到81公斤,我的目标是79公斤,希望本月实现目标。我烟台银

你身边有分手后立志減肥且成功的人吗?

我自己啊 小时候一直保持运动,突然不运动整个人内分泌紊乱就成了一枚胖纸。我试过各种减肥法结果都是治标不值本,反弹且伤身体。但是我不放弃啊 !科学减肥一定是运动、饮食配合有规律的作息时间长期坚持下去才能保持良好的体态。

以下是我两次的产后恢复:

第一胎和第二胎

减肥能使你变得自信吗?

我是普及君,很高兴回答你的问题,

先上图,感受下减肥前和减肥后的区别,

首先能要分析一个概念,减肥和减脂是俩回事,虽然都是减,

减肥能属于减轻体重,不管是水分也好脂肪也好肌肉也好,只要低于你原来的体重就属于俗称的减肥,

而减脂能,很好理解,减呢就是减去的意思,脂呢也就是脂肪的意思,连起来呢也就是减掉脂肪的意思。

通常我们在健身房去健身的时候,很多教练都会解释一下减肥和减脂的区别,

如果你想让自己身材变的更好,那么你首先要把减肥和减脂搞清楚,

不要每天盯着体重秤看数字,你更需要的是观察自己体质率的变化,

下图就是一公斤肌肉和一公斤脂肪的对比,可以明显的看出相同重量的物质却有不同的体积,

其实你更多的是需要把你的脂肪干掉转而增加肌肉含量,

肌肉含量越多我们的基础代谢也会随着变高,基础代谢变高每天消耗的热量就要更多,

消耗的热量更多呢也就吃更多的东西也更难发胖的原因所在,

既然减肥和减脂搞清楚了,那么我们在来看楼主说提出的问题,

一个胖人不管他在别人面前多么开心的调侃自己身材不好,其实他内心也会介意别人去说他的身材,大多数的胖人都很自卑,普及君在健身这些年中遇见过很多,他们都有想减肥的心态,普及君问他们为什么不早点来健身,他们回答说瘦一点在来,怕别人笑话他们太胖了,自卑心态很严重,所以不想来,

毫无疑问瘦下来身材变好的小伙伴们通常都有很大的自信,首先他们是凭自己的努力瘦下来,也是从原来的饮食不规律,作息不稳定等等情况,到瘦下来时的高度自律内心是有天翻地覆的变化的,每一个瘦下来的小伙伴都不希望自己在胖回去,而每一个胖纸都希望自己能瘦下来,

首先胖会让自己体型变的不好看,感觉别人看自己的眼神都充满了歧义,

还容易让自己承担很多因为肥胖而带来的疾病,

而身材好呢,第一,穿衣服有型,第二脱衣服也是最漂亮的外衣,尤其是去游泳的时候

当大家对你抱有羡慕的眼光还有夸赞时,内心都有很大的自豪感,

身材好了生活也自律了,人也变的更好看了,当然也会更自信了,

愿拥有相同磁场的人都能在普及君这里相遇,祝阅读文章的你永远保持好身材,

我是普及君,你的私人教练!!!

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